به گزارش سرویس بین الملل پایگاه خبری عدل البرز به نقل از   Euronews ، خستگی پروازی یا جت لگ برای افرادی که بسیار پرواز می‌کنند یا برای همه ما در سفرهای طولانی مدت یک مشکل مزاحم و ناخوشایند می باشد. اما این سوال مطرح می‌ شود که آیا ما می‌توانیم در مورد این مشکل اقدامی انجام دهیم یا خیر.

به زودی ممکن است، راه حلی برای این مشکل پیدا شود، زیرا دانشمندان به سراغ علت این مشکل رفته‌اند. در واقع، هنگامی که انسان‌ها در یک بازه زمانی کوتاه به سمت شرق یا غرب سفر می‌کنند، این تجربه ناخوشایند بروز می کند.

مانند سایر مسائل مرتبط با خواب، هر کسی روش و نصیحت خاص خود را در این زمینه دارد. اما بر اساس یک مطالعه جدید علمی، تغذیه امری کلیدی محسوب می شود.

بدن مانند یک ساعت مکانیکی عمل می‌کند

خستگی پروازی به دلیل عدم هماهنگی ساعت داخلی بدن، که به نام سیستم سیرکادین شناخته می‌شود، با محیط اطراف اتفاق می‌افتد. این پدیده به نام “ناهماهنگی زمانی” هم شناخته می‌شود و برای بسیاری از افراد آشنا می باشد؛ وقتی که شخصی در انگلستان عادت به زمان “نیویورک” کرده باشد، ممکن است ناهماهنگی زمانی به دلیل اختلاف زمانی بین دو منطقه احساس شود.

به گفته دانشمندان، بدن انسان در واقع از چندین ساعت داخلی تشکیل شده است. این ساعت‌های کوچک در تقریباً هر سلول و بافت بدن وجود دارند و وظیفه نگهداری زمان داخلی آن بخش از بدن را بر عهده دارند.

این ساعت‌های داخلی به سیگنال‌های مختلف واکنش نشان می‌دهند. ساعت مغز به نور خورشید حساس می باشد، در حالی که ساعت‌ اندام های محیطی مانند اعصاب، به زمان‌ وعده‌های غذایی وابسته هستند.

اما درباره اینکه ساعت‌های مختلف بدن چگونه با یکدیگر تعامل می‌کنند و چه عواملی باعث هماهنگی آن‌ها می‌شود، اطلاعات کمی در اختیار داریم.

دانشمندان دانشگاه نورث وسترن و موسسه سانتافه در ایالات متحده در مطالعه جدیدی که در مجله Chaos منتشر شده، سعی کرده اند که به این سوال پاسخ دهند.

ییتونگ هوانگ، نویسنده این مطالعه، می‌گوید: بیشتر مطالعات عمدتاً بر روی یک نشانه زمانی خاص یا یک ساعت خاص تمرکز دارند. با این حال، هنوز پایش‌های مهمی در درک ما از هماهنگی چندین ساعت در شرایطی که نشانه‌های زمانی متفاوت و متناقض وجود دارد، وجود دارد.

برای کسب اطلاعات بیشتر، ییتونگ هوانگ و همکارانش یک چارچوب ریاضی ساختند تا تعامل پیچیده بین سیستم‌های بدن ما را بازسازی کنند.

برای جلوگیری از جت لگ چه زمانی باید غذا بخورید؟

مدل محققان به آنها کمک کرد تا متوجه شوند که چه عواملی باعث بدتر شدن جت لگ می شود.

آنها متوجه شدند که علائم متداول پیری، مانند ضعف سیگنال‌های بین ساعت‌های سیرکادین و حساسیت کمتر به نور باعث می شود که سیستم بدن نسبت به اختلالات آسیب‌پذیرتر شود و زمان بیشتری برای بازیابی نیاز داشته باشد.

در نتیجه، تمرکز و توجه بیشتر به تغذیه و معده تان، روشی مطمئن و اثبات‌شده برای سازگاری با تغییرات زمانی و محیط می باشد.

به گفته ییتونگ هوانگ: مصرف یک وعده غذای بزرگ در ساعت صبح زود در منطقه زمانی جدید می‌تواند کمک کند تا بر جت لگ غلبه کنید.

تغییر مداوم در برنامه غذایی یا مصرف وعده غذایی در شب توصیه نمی‌شود، زیرا ممکن است منجر به ناهماهنگی بین ساعت‌های داخلی شود.

دانشمندان اکنون تحقیقات خود را بر روی عواملی متمرکز کرده‌اند که ساعت‌های داخلی ما را انعطاف‌پذیرتر می‌کنند.  این امر  می‌تواند منجر به توصیه‌هایی شود که در وهله اول از جت لگ جلوگیری کند.

پایان پیام/