به گزارش سرویس بین الملل پایگاه خبری عدل البرز، با فرا رسیدن فصل زمستان، حفظ انگیزه می تواند دشوار باشد. بنابراین، در اینجا به بررسی چند نکته درباره پرانرژی ماندن در ماههای سردتر می پردازیم.
“آرامش” را میتوان در تمام طول سال تمرین کرد و از طریق معاشرت، احساس امنیت، لذت بردن از غذاهای مقوی و اولویت دادن به استراحت آن را حفظ کرد.
یک ساعت زیر نور خورشید قدم بزنید…
به مدت یک ساعت در روز حتی در زمستان بیرون بروید. تحقیقات نشان می دهد که دریافت نور مستقیم خورشید می تواند به خلق و خو کمک کند. حتی ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در روز می تواند باعث ترشح سروتونین شود که ماده شیمیایی ست که پیام را از ذهن منتقل می کند و باعث شادی می شود و به مبارزه با اختلال عاطفی فصلی کمک می کند.
در محل کار دوستان جدیدی پیدا کنید….
سعی کنید در محل کار روابط خود را بهبود ببخشید.
تحقیقات نشان میدهد که مردم زمانی که با همکاران خود دوست هستند یا از همراهی آنها لذت میبرند، در محل کار خوشحالتر هستند. کارمندانی که دوستی اداری دارند معتقدند که در دفتر کار احساس حمایت و لذت بیشتری می کنند و همچنین استرس کمتری دارند.
بودجه خود را برنامه ریزی کنید
هزینه های خود را برنامه ریزی کنید. کارشناسان مالی معتقدند که داشتن یک صندوق اضطراری مجهز که بتواند هزینه های سه تا شش ماهه را پوشش دهد، بخش مهمی از بودجه هر کسی محسوب می شود. بنابراین پس انداز و صرف هزینه های بجا را در اولویت قرار دهید.
پساندازهای اضطراری احساس آرامش خاطر را بهمراه دارند.
پایان پیام/
بیشتر بخوانید: با اختلال عاطفی فصلی بیشتر آشنا شوید
