به گزارش سرویس بین الملل پایگاه خبری عدل البرز ، آیا در طول هفته به اندازه کافی نمی خوابید؟ پس بهتر است به سلامت قلب خود توجه کنید. بر اساس مطالعه جدیدی که در مجله Sleep Health منتشر شده، خواب کافی دارای مزایای زیادی برای بهبود سلامت قلب و عروق می باشد.

محققان دانشگاه پزشکی نانجینگ در چین داده‌های نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه (NHANES) را تجزیه و تحلیل کردند که اطلاعات ۳۴۰۰ بزرگسال آمریکایی ۲۰ سال و بالاتر را بین سال‌های ۲۰۱۷ تا ۲۰۱۸ جمع‌آوری کرده است.

این نظرسنجی اطلاعاتی را در مورد مدت زمان خواب شرکت کنندگان در روزهای هفته و آخر هفته، و همچنین اینکه آیا آنها بیماری قلبی، فشار خون بالا و/یا دیابت داشته اند را جمع آوری کرده است.

افرادی که در آخر هفته‌ها حداقل یک ساعت بیشتر از روزهای هفته می‌خوابند، در مقایسه با افرادی که این کار را نمی‌کنند، کمتر به بیماری‌های قلبی عروقی – به ویژه سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب و آنژین صدری (درد قفسه سینه به دلیل کاهش جریان خون) مبتلا می باشند.

بر اساس مطالعه، کاهش خطر در میان افرادی که کمتر از شش ساعت در روزهای هفته می‌خوابند و در آخر هفته‌ها حداقل دو ساعت بیشتر می‌خوابند، قابل توجه می باشد.

خوابیدن کمتر از شش ساعت در شب خطر ترشح هورمون استرس و افزایش حمله قلبی و سکته را افزایش می‌دهد..

افراد باید کمبود خواب خود را در طول هفته با بیش از دو ساعت خواب اضافی در آخر هفته جبران و تنظیم مجدد کنند. خواب بیشتر متابولیسم را به سطح پایین‌تری می‌رساند که خطرات آن کمتر می باشد.

در شرایط عادی، زمانی که شما کم خواب نباشید، یک برنامه خواب ثابت به حفظ ریتم شبانه روزی بدن کمک می کند، از خواب با کیفیت بالاتر، انرژی بهتر و سلامت قلبی متابولیک پشتیبانی می کند.

کمبود مداوم خواب کافی می تواند باعث خستگی مزمن و افزایش خطر ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی عروقی شود. بنابراین، خوابیدن در آخر هفته برای سلامتی شما مفیدتر می باشد.

انجمن تحقیقات خواب و آکادمی پزشکی خواب آمریکا حداقل هفت ساعت خواب در شب را برای بزرگسالان توصیه می کنند.

بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها (CDC) خواب ناکافی با خطر بالای بیماری قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، افسردگی، فشار خون بالا و سایر بیماری ها مرتبط می باشد.

پایان پیام/