به گزارش سرویس بین الملل پایگاه خبری عدل البرز به نقل از foxnews ، هنگامی که آب و هوا از گرم به سرد و حتی خیلی سرد تغییر می‌کند، ممکن است احساس کنید که بدن شما درد می‌کند. شواهد پزشکی نشان می‌دهد که این احساس نه تنها یک احساس افسردگی زمستانی نیست بلکه دلایل پزشکی خاصی هم ممکن است در پشت پرده آن باشند.

پزشکان بینش هایی را در مورد اینکه چرا و چگونه آب و هوای سرد بر بدن شما تأثیر می گذارد  و آنچه می توانید برای کاهش درد با نزدیک شدن به فصل زمستان انجام دهید، به اشتراک گذاشته اند.

یک ایده یا اعتقاد رایج مبنی بر این مسئله وجود دارد که شرایط آب و هوا تأثیری بر درد مزمن عضلانی و اسکلتی دارند. به عبارت دیگر، برخی افراد معتقدند که تغییرات آب و هوا ممکن است به عنوان یک عامل موثر در تجربه درد مزمن تأثیر گذار باشند.

بسیاری از مردم معتقدند که هوای سردتر باعث تشدید بدن درد و درد مفاصل به خصوص در مورد افرادی که از ورم مفاصل رنج می برند، می شود. اما تحقیقات پزشکی که در مورد این موضوع انجام شده، شواهد کلی ضعیفی را برای حمایت از ارتباط واضح بین هوای سردتر و درد اسکلتی عضلانی نشان می دهد.

وقتی فشار هوا در زمستان سرد کاهش می‌یابد، تاندون‌ها و ماهیچه‌های ما ممکن است در فضاهای محدود مفصل ما منبسط شوند که این فرایند منجر به تشدید درد مفاصل می شود.

چه چیزی باعث احساس درد می شود؟

هوای سرد و بارانی با احساس درد مفاصل همراه می باشد.

با این که تحقیقات هنوز در مورد این موضوع در حال انجام می باشد، اما چند نظریه بالقوه وجود دارد که چرا هوای سرد ممکن است بر مفاصل تأثیر بگذارد و درد را افزایش دهد.

غلیظ شدن مایع بین مفصلی. مایع بین مفصلی روان کننده مفاصل شما می باشد. نقش آن روان کننده و فراهم کننده فاصله گذاری بین استخوان‌ها در مفصل می باشد.

در دماهای سردتر، اعتقاد بر این است که مایع بین مفصلی ضخیم و غلظتش کمتر می شود. این مسئله منجر به روانکاری کمتری می شود که باعث ایجاد سفتی و درد می شود.

انقباض عروق خونی. دما باعث انقباض رگ های خونی در تلاش برای حفظ دمای بدن می شود. انقباض عروق خونی باعث کاهش جریان خون به عضلات و مفاصل می شود. این کاهش گردش خون ممکن است مفاصل شما را مستعد درد و سفتی کند.

کاهش فشار هوا. به نظر می رسد بین کاهش فشار هوا و درد مفاصل ارتباطی وجود دارد.. برخی از افراد نسبت به تغییرات فشار هوا در هوای سرد و بارانی حساس تر هستند. کاهش فشار هوا منجر به انبساط بافتی مانند ماهیچه و تاندون می شود که منجر به افزایش درد در فضاهای محدود مانند مفاصل می گردد.

افزایش حساسیت اعصاب. افرادی که از درد مفاصل رنج می برند، در حالت عادی اعصاب حساسی دارند. غضروف فرسوده در التهاب مفاصل باعث حساس تر شدن اعصاب می شود.

هوای سرد منجر به حساسیت بیش از حد این اعصاب و در نتیجه افزایش درد می شود.

رطوبت بیشتر. به نظر می رسد ارتباطی بین رطوبت بیشتر، همراه با دمای سرد وجود دارد، زیرا احتمالاً برای سلول های استخوان و غضروف مفصل مضر می باشد.

عدم تحرک. کاهش فعالیتی که در ماه های زمستان مشاهده می شود، منجر به کاهش جریان خون در مفاصل و همچنین ایجاد سفتی می شود. در نتیجه این فرایند می تواند منجر به افزایش درد شود.

چگونه با دردهای زمستانی مقابله کنیم؟

به عادات سالم پایبند باشید. به منظور رفع این دردها، افراد باید به عادات سالم از جمله خواب خوب و رژیم غذایی سالم ادامه دهند.

هیدراته بمانید. یادآوری نوشیدن آب و هیدراته ماندن در هوای آفتابی و گرم آسان تر می باشد اما دریافت آب کافی در زمستان هم به همان اندازه مهم می باشد. کم آبی با سفت شدن مفاصل همراه می باشد و می تواند درد مفاصل را بدتر کند.

فعالیت کنید. ورزش های ملایم مانند پیاده روی برای کشش و شل شدن مفاصل توصیه می شود. این تمرینات به تقویت استخوان در طول زمان کمک می کند و از دردهای اسکلتی- عضلانی مزمن جلوگیری می کند.

اگر درد ادامه داشته باشد، داروهای بدون نسخه مانند ایبوپروفن می تواند مفید باشند.

خلق و خوی خود را بهبود ببخشید. بهزیستی عاطفی با کاهش درد مرتبط می باشد. انجام فعالیت‌هایی که خلق و خوی شما را بهبود می‌بخشد و شما را در ماه‌های سرد زمستان شاد می‌کند، می‌تواند به کاهش درد شما کمک کند.

خودتان را گرم نگه دارید. گرم نگه داشتن ممکن است با برخی از عوامل تشدیدکننده ای که دمای سرد بر درد مفاصل تاثیر می گذارد مقابله کند. این مورد شامل پوشیدن لباس گرم، استفاده از پتو، پدهای گرمایشی، حمام یا دوش آب گرم  و افزایش دما در ماشین یا خانه می باشد.

پایان پیام/