به گزارش سرویس بین الملل پایگاه خبری عدل البرز به نقل از foxnews ، با شروع فصل سرماخوردگی و آنفولانزا در پاییز، توصیه هایی در مورد درمان های طبیعی در نظر گرفته شده که در صورت ابتلا به هر یک از این بیماری ها می توانید انجام دهید.

همیشه، در صورت داشتن هرگونه سوال یا نگرانی در مورد سلامتی یا علائمی که ممکن است تجربه کنید، با پزشک یا ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود مشورت کنید، زیرا وضعیت هر فرد متفاوت با دیگری متفاوت می باشد.

۱٫ ویتامین C

متخصصان پیشنهاد می کنند افرادی که احساس می کنند به بیماری مبتلا شده اند، ممکن است به مصرف مکمل های ویتامین، به ویژه ویتامین C و ویتامین D3 نیاز داشته باشند. ویتامین C در مرکبات یافت می شود و به شکل مکمل هم موجود می باشد.

فرد بیمار باید “حداقل ۱۰۰۰ میلی گرم روزانه” ویتامین C مصرف کند. ویتامین C حاوی آنتی اکسیدان هایی می باشد که از سلول های ما در برابر مواد آسیب رسان به نام رادیکال های آزاد محافظت می کند. با این وجود، مراقب مقادیر مصرفی باشید.

عوارض جانبی جدی ناشی از مصرف بیش از حد ویتامین C بسیار نادر می باشد، زیرا بدن نمی تواند این ویتامین را ذخیره کند. با این حال، مقادیر بیشتر از ۲۰۰۰ میلی گرم در روز توصیه نمی شود. دوزهای این مقدار می تواند منجر به ناراحتی معده و اسهال و به ندرت سنگ کلیه شود.

همچنین «مصرف زیاد مکمل ویتامین C در دوران بارداری توصیه نمی شود».

۲٫ ویتامین D3

ویتامین D3 به عنوان یک جایگزین خوب برای نور خورشید روزانه شناخته می‌شود. این ویتامین در حمایت از سیستم ایمنی در مقابل ویروس‌ها موثر می باشد. البته، مقدار زیادی از آن هم می تواند مضر باشد.

پیامد اصلی مسمومیت ویتامین D تجمع کلسیم در خون شما (هیپرکلسمی) می باشد که می تواند باعث تهوع و استفراغ، ضعف و تکرر ادرار شود. سمیت ویتامین D ممکن است به درد استخوان و مشکلات کلیوی مانند تشکیل سنگ های کلسیمی تبدیل شود.

۳٫ زینک (روی)

زینک یک ماده معدنی ضروری و یکی دیگر از داروهای طبیعی می باشد که در درمان علائم سرماخوردگی موثر می باشد. روی برای عملکرد سلول های ایمنی مهم می باشد و از دفاع بدن در برابر عفونت پشتیبانی می کند. مکمل روی ممکن است به حمایت از سیستم ایمنی سالم کمک کند.

افراد می توانند مکمل های روی مصرف کنند یا از محصولی مانند Zicam استفاده کنند. در سه روز اول پس از شروع علائم، مکمل های روی را مصرف کنید.

ولی، حتما دستورالعمل ها را به دقت دنبال کنید. چون استفاده بیش از حد از اسپری های روی “با از دست دادن دائمی بویایی مرتبط می باشد.”

۴٫ عسل

عسل در کاهش سرفه در بزرگسالان و کودکان موثر می باشد.

«به یاد داشته باشید که عسل نباید به نوزادان زیر یک سال داده شود» زیرا ممکن است باعث بوتولیسم نوزاد شود.

۵٫ سنبل‌الطیب

سنبل‌الطیب، یک گیاه دارویی ست که سالهاست برای درمان علائم سرماخوردگی و آنفولانزا و همچنین تقویت سیستم ایمنی مصرف می شود.

سنبل‌الطیب می‌تواند عملکرد سیستم ایمنی را حمایت کرده و علائم عفونت‌های تنفسی بالا را کاهش دهد.

۶٫ سوپ مرغ

بر اساس مطالعه انجام شده، سوپ مرغ یک درمان موثر برای سرماخوردگی می باشدTop of Form. مواد تشکیل دهنده سوپ مرغ ممکن است دارای اثرات ضد التهابی باشند.

۷٫ اسپری های سالین

اسپری های بینی سالین یک راه حل ایمن و ساده برای کمک به رفع احتقان هستند. این اسپری ها مؤثر هستند و معمولاً عوارض جانبی مربوط به اسپری‌های دارویی را ندارند.

۸٫ دوش آب گرم

یک دوش بخار آب گرم می تواند معجزه کند تا احتقان را از بین ببرد و علائم سرماخوردگی یا آنفولانزا را بسیار کمتر کند.

۹٫ تغذیه سالم

بهترین راه برای تقویت سیستم ایمنی بدن، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و غنی از مواد مغذی قبل از بیمار شدن می باشد.

این تغذیه سالم باید شامل “غذاهای فراوان حاوی ویتامین C مانند بروکلی، پرتقال یا طالبی” باشد.

میوه ها و سبزیجات رنگارنگ و غنی از آنتی اکسیدان، مانند انواع توت ها، هویج و اسفناج، با محافظت از بدن در برابر ترکیبات مضر به نام رادیکال های آزاد، به تقویت ایمنی کمک می کنند.

سعی کنید از غذاهای فوق فرآوری شده و قندهای اضافی پرهیز کنید، و با آب فراوان و سایر نوشیدنی های بدون قند و کافئین هیدراته بمانید.

چای هم می تواند به عنوان یک خاصیت ضد التهابی عمل کند.

۱۰٫ خواب خوب

اهمیت خواب خوب و استراحت در هنگام بیماری را نباید دست کم گرفت.

بزرگسالان حداقل به هفت تا هشت ساعت خواب با کیفیت در هر شب نیاز دارند. کمبود خواب می تواند عملکرد سیستم ایمنی را کاهش دهد.

افرادی که در به خواب رفتن مشکل دارند، می توانند یک روغن مانند روغن اسطوخودوس را برای کمک به خواب بهتر امتحان کنند.

تمرینات بدنی هنگام بیماری برای سیستم ایمنی بدن مضر می باشد، به همین خاطر به اندازه کافی استراحت کنید و بخوابید.

پایان پیام/