• امروز : دوشنبه - ۳۱ اردیبهشت - ۱۴۰۳
  • برابر با : Monday - 20 May - 2024
3

معجزه مهربانی / چگونه مهربانی بر روی بدن ما تأثیر می گذارد؟

  • کد خبر : 11990
  • 24 آبان 1402 - 9:41
معجزه مهربانی / چگونه مهربانی بر روی بدن ما تأثیر می گذارد؟
وقتی افراد مهربانانه رفتار می کنند، مغز هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می کند که بر روی سلامتی ما تأثیرگذار می باشد و نه تنها ارتباط اجتماعی را تقویت و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد، بلکه باعث کاهش التهاب هم می شود.

به گزارش سرویس بین الملل پایگاه خبری عدل البرز، بین خوب بودن و مهربان بودن تفاوت وجود دارد. حتی بدن ما هم این تمایز را تشخیص می دهد. مهربانی نه تنها خوبی های زیادی را به همراه دارد، بلکه برای سلامتی مان هم مفید می باشد. استفاده از نیروی مهربانی نیازی به کار زیادی ندارد و می تواند به سادگی آرزو کردن یک روز خوب برای کسی اتفاق بیافتد.

خوب بودن در مقابل مهربان بودن

خوب بودن شامل مودب بودن و خوشایند بودن برای دیگران می باشد.  خوب بودن می تواند به عنوان یک استراتژی اجتماعی برای رسیدن به موهبت های خوب دیگران استفاده شود. به آخرین باری فکر کنید که از لباس شخصی تعریف کردید اما واقعاً به آن فکر نکردید. آیا این کار را کردید تا آنها را دوست داشته باشید یا احساس کردید که موظف هستید در مورد ظاهر جدید شان اظهار نظر کنید؟

مهربان بودن کمتر خودخواهانه می باشد. مهربانی شامل سخاوتمندی بدون انتظار از گرفتن چیزی دربرابر کاری ست که انجام می شود. یک فرد مهربان از روی دلسوزی و نگرانی واقعی برای دیگری کاری انجام می دهد.

یک فرد مهربان سعی می‌کند واقعاً درک کند که طرف مقابل با چه مشکلاتی دست و پنجه نرم می‌کند.

تمرین مهربانی به جای نیکی به مردم این امکان را می دهد که ارتباطات واقعی عمیق تری با دیگران ایجاد شود. هرچه بیشتر این کار را انجام دهید، بر قراری ارتباط با دیگران و ایجاد روابط معنادار تری در تمام جنبه های زندگی آسان تر می شود.

چگونه مهربانی بر روی بدن شما تأثیر می گذارد؟

بر اساس گزارش سی ان ان مستند به مطالعات انجام شده ، وقتی افراد مهربانانه رفتار می کنند، مغز هورمونی به نام اکسی توسین ترشح می کند. اکسی توسین که به عنوان “هورمون عشق” شناخته می شود، برای ارتقای ارتباط اجتماعی با دیگران استفاده می شود. ورود اکسی توسین به مغز باعث کاهش فعالیت در آمیگدال یعنی منطقه ای که درگیر ترس و اضطراب می باشد، می شود. احساس ترس را سرکوب می کند و تاثیر قدرتمندی بر عملکردهای اجتماعی-عاطفی مغز دارد.

اگر تاکنون احساس کرده‌اید که با کمک به دیگران، استرس کمتری دارید، این موضوع به اثرات آرام‌بخش هورمون اکسی‌توسین بازمی‌گردد. اکسی‌توسین باعث کاهش هورمون استرس به نام کورتیزول می‌شود. کورتیزول یک هورمون استرس می باشد که زمانی که بدن تهدیدی را حس می‌کند (مثل حس کردن تهدید از سوی حیوان وحشی یا دریافت یک ایمیل ناخواسته از رئیس)، واکنش‌های استرسی را فعال می‌کند که ممکن است منجر به واکنش‌های التهابی یا واکنش مبارزه یا فرار شود. اکسی‌توسین با کاهش این هورمون استرس، به عنوان یک هورمون آرام‌بخش عمل می‌کند.

در کنار کاهش کورتیزول، اکسی توسین به قوی و سالم نگه داشتن قلب کمک می کند. این هورمون اکسید نیتریک را آزاد می کند که رگ های خونی را گشاد می کند و به نوبه خود فشار خون را کاهش می دهد.

اکسی توسین عملکردهای گسترده ای دارد و واقعاً بر روی سلامتی ما تأثیرگذار می باشد. نه تنها ارتباط اجتماعی را تقویت می کند و سلامت قلب و عروق را بهبود می بخشد، بلکه باعث کاهش التهاب هم می شود. التهاب (مزمن) اساس بسیاری از بیماری های مختلف مانند دیابت و افسردگی می باشد.

احساس دلپذیری که از انجام یک عمل مهربانانه به دست می‌آید، ناشی از رها شدن تعداد زیادی از مواد شیمیایی مثبت در مغز می باشد. مهربانی باعث افزایش تولید سروتونین می‌شود. سروتونین یک پیام رسان عصبی می باشد که در مدیریت حالت روحی نقش دارد، از جمله در احساس خوشحالی. به عبارت دیگر، انجام اعمال مهربانانه می‌تواند تأثیر مثبتی بر حالت روحی و احساسات شما داشته باشد.

مهربانی همچنین باعث آزاد شدن دوپامین می‌شود. دوپامین یک ماده شیمیایی در مغز و مسئول احساس پاداش و لذت می باشد. به عبارت دیگر، انجام یک عمل مهربانانه باعث ایجاد حس خوبی می‌شود که شما را ترغیب به انجام اعمال مهربانانه بیشتر می‌کند. دوپامین یکی از مواد شیمیایی مغزی است که به عنوان انگیزه‌دهنده و مسئول حس خوشحالی و لذت شناخته می‌شود.

مهربانی می‌تواند باعث ترشح اندورفین‌ها شود. اندورفین‌ها مواد شیمیایی در بدن هستند که سیستم اپیوئید (opiate) را فعال می‌کنند. این هورمون‌ها همانند هورمون‌هایی هستند که حالت هیجانی را ایجاد می‌کنند. به عبارت دیگر، انجام اعمال مهربانانه ممکن است باعث افزایش تولید این هورمون‌ها ایجاد حس خوبی در شما شود.

اندورفین باعث افزایش لذت می شود و به عنوان یک مسکن طبیعی برای دردهای جسمی و احساسی عمل می کند.

مهربان بودن صرف نظر از اینکه این اقدام چقدر بزرگ یا کوچک باشد، فواید یکسانی برای سلامتی دارد.

در اینجا به برخی از کارهای خیری که می توانید انجام دهید، اشاره می کنیم:

زباله ها را جمع کنید

پیگیری و ارتباط با یک دوستی که در موقعیت دشوار یا مشکلاتی قرار دارد.

اهدای خون

ارسال پیغام صبح بخیر

برای کسی در حال ورود یا خروج از مکانی می باشد، درب را باز کنید و به او اجازه دهید اول وارد یا خارج شود.

با سر زدن به والدین تان آنها را خوشحال کنید

ارسال پیام مثبت

وقتی در یک رستوران یا کافه از خدمات یک سرویس‌دهنده بهره‌مند شدید، مقداری انعام به او بدهید. این کار بیانگر از مهربانی و حمایت از دیگران می باشد.

شنونده خوبی باشید

یک وعده غذایی برای کسی که نیازمند است، بپزید و به او تحویل دهید. و…

اعمال مهربانی در ابتدا ممکن است عجیب و نامتعارف به نظر برسد. ولی، این احساس با گذشت زمان و ادامه عمل به مرور کاهش می‌یابد. وقتی بیشتر تمرین می‌کنید، این احساس به حدی آشنا می‌شود که مزایای آن را بر روی خودتان و دیگران متوجه خواهید شد.

پایان پیام/

لینک کوتاه : https://adlealborz.ir/?p=11990

ثبت دیدگاه

مجموع دیدگاهها : 3در انتظار بررسی : 3انتشار یافته : 0
قوانین ارسال دیدگاه
  • دیدگاه های ارسال شده توسط شما، پس از تایید توسط تیم مدیریت در وب منتشر خواهد شد.
  • پیام هایی که حاوی تهمت یا افترا باشد منتشر نخواهد شد.
  • پیام هایی که به غیر از زبان فارسی یا غیر مرتبط باشد منتشر نخواهد شد.